盈禾国际平台:可以从孩子的心理状态和自我感受来了解自己是否睡得好

上海交通大学医学院的主任儿童睡眠障碍的诊断和治疗中心,和孩子们的睡眠医学组中国医师协会睡眠医学委员会说:大多数的小学和中学,老师,家长,学生必须充分增加睡眠健康的重要性。了解并提高对不同年龄组所需睡眠时间和健康睡眠习惯的了解。该“通知”指出，学生每天应睡一段时间，这与国际公认的推荐睡眠时间一致。这个要求是在个体上实现的，家长也需要把握个体差异。小学生每天的睡眠时间要求在9-12小时，中学生每天的睡眠时间要求在8-10小时。教师和家长可以加强与孩子的沟通，制定适合个别学生的课程表。同时，可以从孩子的心理状态和自我感受来了解自己是否睡得好，并根据实际情况调整自己的作息时间。

为了学习而牺牲睡眠时间并不能换来学习成绩的提高针对影响学生睡眠问题的外部因素，《通知》提出了三种“中断机制”，即布置作业、校外培训、游戏为学生的睡眠腾出空间。一是家庭作业的“中断”，小学生基本完成学校的书面作业，中学生完成学校大部分的书面作业。如果个别学生没有在就寝时间完成作业，家长应督促他们按时就寝，不要熬夜，以保证充足的睡眠。当然，教师应该对此进行针对性的分析，加强指导，必要时可以调整作业的内容和数量。二是校外培训时间的“中断”，要求校外线下培训不迟于20:30结束，在线直播培训不迟于21:00结束，不进行课前预习、课后巩固、作业练习、微信小组报到等形式的作业作业。